Die gehockte Peitsche im Tai Chi Chuan hat verschiedene Bezeichnungen. Sie wird unter anderem auch als tiefe Peitsche, die Schlange kriecht herunter bezeichnet.
Die Bezeichnungen tief und kriecht herunter deuten darauf hin, dass die Position in einer Position ausgeführt wird, die unter der sogenannten Arbeitshöhe in der Choreografie liegt.
Die Bezeichnung gehockte Peitsche ist dann auch ein weiterer Hinweis darauf, dass ein Bein gebeugt sein sollte.
Technik oben und unten bei der tiefen Peitsche
Für den Oberkörper ist zu beachten, dass er aufrecht gehalten wird. Es sollte möglich sein ein Buch auf dem Kopf zu balancieren, während die Übung ausgeführt wird.
Basis für die aufrechte Körperhaltung ist die Fusstechnik und das gekippte Becken, dass Ober- und Unterkörper verbindet.
Bei der Fusstechnik unterscheide ich 5 Bewegungen für die Peitsche links:
- Gewicht auf rechts und linken Fuß parallel heraussetzen. Die Zehenspitze des linken Fusses maximal auf einer Linie mit der Hacke des rechten Fusses
- Linken Fuß ohne Gewicht ausdrehen in einen Winkel von 90 Grad im Verhältnis zum rechten Fuß
- Gewichtsverlagerung 70 % auf links
- Rechten Fuß nachdrehen auf 45 Grad im Verhältnis zum Linken Fuß
- 100% Gewicht auf den linken Fuss verlagern und den rechten Fuß nachziehen bzw. das rechte Knie anheben
Video zur Fußtechnik der gehockten Peitsche
Anwendung der gehockten Peitsche
Wie bei allen Bildern gibt es auch bei der gehockten Peitsche verschiedene Vorstellungen, was die Bewegung darstellen soll. Eine Möglichkeit ist ein Wurf über den Rücken, der dadurch ausgeführt wird. das der Angreifer in weiß mit der rechten Faust angreift, die vom schwarzen Verteidiger mit der linken Hand nach untengeleitet wird. Der weiße Angreifer setzt mit der linken Faust nach, die vom Verteidiger mit der rechten Hakenhand als gehebelter Griff aufgenommen wird. Gleichzeitig unterläuft der Verteidiger das Zentrum des Angreifers und leitet seine beiden Angriffskräfte in zwei verschiedene Richtungen. Siehe Abbildung.
Nutzen des Bildes
Die gehockte Peitsche dient der Dehnung der Beinmuskulatur und einer zentrierten Balance unter bewegten Bedingungen.Die Wahrnehmung der Körperkoordination wird verbessert.
Meinen Schülern empfehle ich sich bei der gehockten Peitsche erst auf die Fusstechnik zu konzentrieren, dann die Koordination mit den Armen und schliesslich die Bewegung aus dem Zentrum. Ganz am Ende stellt sich auch die Kraft in den Beinen ein, die durch das regelmässige Praktizieren entsteht.
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